距离高考越来越近，不少考生陷入越学越焦虑、越刷题越心慌的状态，家长也跟着彻夜难眠，不知道该怎么帮孩子稳住状态。很多人都在拼命熬夜刷题、死磕难题，殊不知走错了方向，反而会白白浪费最后的冲刺时间。

张雪峰针对高考考前冲刺，给出了一番十分中肯且实用的建议，句句说到点子上，不管是考生还是家长，都值得认真看完。

首先，最后冲刺阶段，果断放弃难题偏题。高考卷面大部分分值都集中在基础题和中档题，压轴难题占比并不高。与其耗费大量时间死磕不会做的压轴题，不如回归课本知识点，把基础公式、必考知识点重新梳理一遍。把会做的题保证不丢分，就是最大的提分。同时一定要整理错题本，反复翻看曾经做错的题型，避开考试常见陷阱。

其次，作息千万别强行熬夜。很多学生觉得多熬一小时就能多学一点，其实熬夜会让大脑反应变慢、记忆力下降，白天上课刷题效率大打折扣。考前保持规律作息，保证七到八小时睡眠，按照高考考试时间调整生物钟，白天头脑清醒，答题状态才会在线。

心态调整更是重中之重。临近高考，几乎所有考生都会紧张焦虑，这是正常现象，不用刻意强迫自己完全放松。不要总拿自己和同学攀比成绩，每个人的节奏都不一样，稳住自己的节奏，正常发挥就是超常发挥。每天给自己一点积极心理暗示，减少胡思乱想，专注当下复习就好。

饮食上也要格外注意，考前不要盲目吃补品、尝新奇食物，以清淡家常饭菜为主，避免肠胃不适影响考试。每天饭后简单散步拉伸，放松身心，不要做剧烈运动，避免意外受伤。

除此之外，家长也要稳住情绪，不要过度唠叨施压，少问成绩、多给鼓励，安静陪伴就是对孩子最好的支持。提前帮孩子备好考试文具、证件，熟悉考场路线，减少考前不必要的慌乱。

高考不仅是知识的比拼，更是心态和状态的较量。最后这段时间，稳住节奏、放平心态，比盲目刷题更重要。

你家孩子现在备考状态怎么样？你觉得考前最该抓学习还是调心态？评论区聊聊你的看法。

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